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<title>人生を変えた本たち</title>
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<description>　アラ還の母。活字中毒ぎみでたくさんの本を読んできましたが、人生を変えてくれた本たちや最近読んだ本、日々の徒然をご紹介していきます。</description>
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<title>新潟のドバト（カワラバト）</title>
<description>　新幹線高架下の側道で信号待ちをしていた時、５、６羽の鳥がコンクリートのふちにいました。そのうちの2羽が、コンクリートの隙間にするするするっともぐりこんで姿が見えなくなりました。あの隙間の中に巣があるんだ？！　一瞬姿が見えなくなった鳥がまた顔をのぞかせて姿を現した時、首元に虹色の光が。あれは、東京でさんざん見たドバト？　公園とか神社仏閣とかで群れをなしているあの鳩だ！　新潟の田んぼの中でドバトを見たのは初めてかも？キジバトはうちの庭でも昔から見かけたし、鳴き声もわりと聞いてい..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-04-04T13:30:32+09:00</dc:date>
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<div>　新幹線高架下の側道で信号待ちをしていた時、５、６羽の鳥がコンクリートのふちにいました。そのうちの2羽が、コンクリートの隙間にするするするっともぐりこんで姿が見えなくなりました。あの隙間の中に巣があるんだ？！</div><br /><div>　一瞬姿が見えなくなった鳥がまた顔をのぞかせて姿を現した時、首元に虹色の光が。あれは、東京でさんざん見たドバト？　公園とか神社仏閣とかで群れをなしているあの鳩だ！</div><br /><div>　新潟の田んぼの中でドバトを見たのは初めてかも？キジバトはうちの庭でも昔から見かけたし、鳴き声もわりと聞いている。キジバトは群れてないので、たいてい単独かつがいです。</div><br /><div>　２，３日後に田んぼの中で車の中から、２０羽くらいの群れを見ました。よくいる椋鳥にしては大きい。シルエットは鳩だ。ドバトだ・・。</div><div>新潟市にもドバトはいるんだ、というか増えてる？　私がよく参考にしている、新潟市スポーツ公園で見られる野鳥一覧にドバトはいませんでした。</div><br /><div>　鳩は、３月から１１月の間に５～７回くらい産卵するらしい。天敵はカラスか猫、とんびくらい？ヒナは生まれて1か月で巣立ち、生後６か月で繁殖をはじめるし、群れるのでお相手もすぐ見つかるし、どんどん増えるよう。</div><br /><div>　あまりに増えすぎるのは困るんじゃないかなあ、ちょっと複雑な心境です。</div><br /><div><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0F3NDQY1B?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/51OPgkacH7L._SL160_.jpg" alt="24cm ドバト ぬいぐるみ 超リアル ドバト ぬいぐるみ ドバト好き プレゼント" /></a><br /><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0F3NDQY1B?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">24cm ドバト ぬいぐるみ 超リアル ドバト ぬいぐるみ ドバト好き プレゼント</a></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a name="more"></a>

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<title>椋鳥とアカゲラ</title>
<description>　朝に椋鳥が、キョエッ　キョエッと鳴いている。ちょっといつもと違う変わった鳴き声だったので姿を探すと、屋根の一番目立つところで餌をくわえて鳴いていました。口が塞がっていたので変わった鳴き声になったみたい。餌はたぶんプレゼント。カップルを求めての求愛行動なんでしょう。春ですね。　この季節、わりと綺麗な声で鳥がさえずっている時は目立つところにいるかも？とダメ元で探すようになりました。ある時、鳴き声の主かはわかりませんが、一羽の鳥が近くまで飛んできて木をつつきはじめました。なんと、..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-03-28T15:31:50+09:00</dc:date>
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<div>　朝に椋鳥が、キョエッ　キョエッと鳴いている。ちょっといつもと違う変わった鳴き声だったので姿を探すと、屋根の一番目立つところで</div><div>餌をくわえて鳴いていました。口が塞がっていたので変わった鳴き声になったみたい。餌はたぶんプレゼント。カップルを求めての求愛行動なんでしょう。春ですね。</div><br /><div>　この季節、わりと綺麗な声で鳥がさえずっている時は目立つところにいるかも？とダメ元で探すようになりました。ある時、鳴き声の主かはわかりませんが、一羽の鳥が近くまで飛んできて木をつつきはじめました。なんと、アカゲラ！初めて見ました。今は落葉樹が葉っぱがなく丸裸なので、とてもよく見えます。</div><br /><div>　アカゲラはキツツキの仲間で、木をつついて虫を食べます。頭と腰が鮮やかな赤なのでとても目立ちました。私が見たのは雄。雌は頭は赤くなく、黒いです。</div><br /><div>　何年か前にコゲラを見ました。アカゲラにも出会えて嬉しい一日でした。</div><br /><div><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B08JVJZPYL?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/4180jjO1zRL._SL500_.jpg" alt="野鳥 アカゲラ ピンバッジ 野鳥 グッズ 鳥 バードウォッチング ハイキング 山 川 海 ピンバッチ 可愛い" /></a><br /><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B08JVJZPYL?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">野鳥 アカゲラ ピンバッジ 野鳥 グッズ 鳥 バードウォッチング ハイキング 山 川 海 ピンバッチ 可愛い</a></div><a name="more"></a>

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<title>ゆきわり草</title>
<description>　ゆきわり草は、草丈10センチから20センチくらい、いわゆる山野草でサクラソウの仲間です。色は白や青みがかった紫やピンク。新潟県の県の花なんです。以前、室内でのゆきわり草の展示会を見ましたが、小さくて地味で細くて、華やかさに欠けるなあと記憶に残っていませんでした。　今年初めて地植えのゆきわり草を見ました。小さくて可憐なお花が凍えそうな寒空の下で懸命に咲いている。感動しました。茶色の枯れ葉の中で咲いているのもとても健気。色味も私好みの寒色系ブルーベースなのがとても良い。　新潟県..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-03-22T11:32:49+09:00</dc:date>
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<div>　ゆきわり草は、草丈10センチから20センチくらい、いわゆる山野草でサクラソウの仲間です。色は白や青みがかった紫やピンク。新潟県の県の花なんです。以前、室内でのゆきわり草の展示会を見ましたが、小さくて地味で細くて、華やかさに欠けるなあと記憶に残っていませんでした。</div><br /><div>　今年初めて地植えのゆきわり草を見ました。小さくて可憐なお花が凍えそうな寒空の下で懸命に咲いている。感動しました。茶色の枯れ葉の中で<span>咲いているのもとても健気。色味も私好みの寒色系ブルーベースなのがとても良い。</span></div><br /><div>　新潟県の花でもう一つ、雪椿もあります。両方とも春を告げる花として、県民に愛されているようです。</div><br /><div>　新潟県は場所にも、2月、3月の気温にもよりますが、桜が咲くのと梅が咲くのがほぼ同時。今年は２月が暖かかったせいか、梅の方が若干早いようです。そのあと、桃や梨、チューリップの花が咲きます。水仙も梅が咲き出すのと同時くらいですね。花の季節は３月末から４月。だから3月に咲くツバキとゆきわり草がひときわ愛されるんじゃないかと思います。</div><br /><div>　高山植物なので、野草といっても素人の私が育てるのはちょっと難しそう。植物園など、ボランティアのセミプロの方々がお手入れしているものを愛でることにします。</div><br /><div><a href="https://nanten505.up.seesaa.net/image/IMG_2109.jpeg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://nanten505.up.seesaa.net/image/IMG_2109-thumbnail2.jpeg" alt="IMG_2109.jpeg" width="640" height="480" onclick="location.href = 'https://nanten505.seesaa.net/upload/detail/image/IMG_2109-thumbnail2.jpeg.html'; return false;" style="cursor:pointer;" /></a></div><a name="more"></a>

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<title>よもぎと杜仲茶の効能</title>
<description>　よもぎ茶の効能は、身体を温める、冷え症の改善、便秘解消、血液の浄化、高血圧、月経不順、月経痛です。杜仲茶の効能は、血管の老化予防、血圧低下、便秘解消、コレステロール、中性脂肪の改善など。むくみの予防、改善など。中国では不老不死の薬とされてきたそうです。　杜仲茶はわりとポピュラーで手に入りやすいのですが、よもぎ茶の効能をもっと広く知られてほしいと思っています。　越後薬草という新潟県上越地方の会社があるのですが、その会社もよもぎに力を入れていて、よもぎ茶ペットボトルや薬湯風呂用..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-02-14T13:51:08+09:00</dc:date>
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<div>　よもぎ茶の効能は、身体を温める、冷え症の改善、便秘解消、血液の浄化、高血圧、月経不順、月経痛です。</div><div>杜仲茶の効能は、血管の老化予防、血圧低下、便秘解消、コレステロール、中性脂肪の改善など。むくみの予防、改善など。中国では不老不死の薬とされてきたそうです。</div><br /><div>　杜仲茶はわりとポピュラーで手に入りやすいのですが、よもぎ茶の効能をもっと広く知られてほしいと思っています。</div><br /><div>　越後薬草という新潟県上越地方の会社があるのですが、その会社もよもぎに力を入れていて、よもぎ茶ペットボトルや薬湯風呂用のよもぎパック、よもぎうどんなど、なかなか見ない商品ラインナップです。そのホームページに、よもぎは「飲んでよし、付けてよし、浸かってよし、嗅いでよし、燃やしてよし」の五拍子が揃った五善しの野草です、とあります。</div><br /><div>越後薬草の商品です↓</div><div><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0GHQ72XZF?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/31AiUoB6WHL._SL160_.jpg" alt="よもぎ茶50P×2箱" /></a><br /><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0GHQ72XZF?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">よもぎ茶50P×2箱</a></div><br /><br /><div><div class="product_list"><section class="desc_area no_border"><h4>&nbsp;</h4></section></div></div><a name="more"></a>

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<title>薬草茶との出会い</title>
<description>　よもぎと杜仲茶を選んだのは、ネットでこれらがかなり薬効が高そう、と思ったからでした。近所で手に入るので、母に頼まれて５年ほどブレンドしてましたが、そのうち母は飲まなくなり、頼まれなくなったので使いかけが家にありました。　最初は茶葉が古いので、初夏から初秋にかけてお茶を、激痛の膝に塗っていました。これがまたすごく良く効いたんです。塗ってすぐ痛みが軽くなりました。すぐに効果は消え、痛みが戻るので、一日に７、８回塗ってたでしょうか。当時（今でも少しですが）膝に水が溜まっていたので..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-02-07T10:11:54+09:00</dc:date>
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<div><div>　よもぎと杜仲茶を選んだのは、ネットでこれらがかなり薬効が高そう、と思ったからでした。近所で手に入るので、母に頼まれて５年ほどブレンドしてましたが、そのうち母は飲まなくなり、頼まれなくなったので使いかけが家にありました。</div><br /><div>　最初は茶葉が古いので、初夏から初秋にかけてお茶を、激痛の膝に塗っていました。これがまたすごく良く効いたんです。塗ってすぐ痛みが軽くなりました。すぐに効果は消え、痛みが戻るので、一日に７、８回塗ってたでしょうか。当時（今でも少しですが）膝に水が溜まっていたので冷やすのが良かった、と後でわかりました。</div><br /><div>　秋になり古い茶葉を使い切り、寒くなってきたので、塗るより飲む方がよいかも、と思って、新しい茶葉のブレンドを飲み始めました。とてもとても少しずつですが、日に日に具合が良くなり、飲むのをやめるとストップするので、続いています。</div><br /><div>　手作り野草茶レシピという本に、ブレンドを勧められています。薬草茶の単品はやはり、クセが強調されて飲みづらい。本によると、本当は５種類くらいが良いそうですが、ブレンドの手間がかかるので３種にしていますが、味はかなり飲みやすいと思っています。</div><br /><div>　ペットボトルの十六茶くらい数があれば、なおいいのでしょうが、市販のものは機械化と抽出後の時間がかなり空くのでミネラルやポリフェノールがかなり消えているのではないでしょうか。</div><div><br />　手作り野草茶レシピの本には、スギナ、ドクダミなどが、豊富なミネラルが含まれているので、摂りすぎると肝臓が疲れます。毎日大量に飲むのはやめましょうとあります。</div><br /><div>　本の目次は、概説としての薬草茶の基本、植物の種類別の解説、お悩み別のお勧めブレンド例があります。　悩みカテゴリーは、精神的悩み、疲れ、消化器、婦人科、循環器、頭痛、腰痛、肩こり、冷え、花粉症、アトピーなど。　この本は、日本で自然の中で手に入りやすい野草を解説しているので、杜仲茶や西洋ハーブなどの解説はないんですけどね。</div><br /><div>　杜仲茶も西洋ハーブも良いものですが、日本人を長い歴史の中で癒してきた身近な野草に目を向けるのも、私たちのDNAに合っているんじゃないかとも思っています。</div><br /><div>　思いのほか長くなったので薬効は次回にしますね。</div><br /><div><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/4635450600?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/51u5xaiGScL._SL160_.jpg" alt="薬学博士が教える 手づくり野草茶レシピ - 中山 智津子" /></a><br /><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/4635450600?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">薬学博士が教える 手づくり野草茶レシピ - 中山 智津子</a></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><a name="more"></a>

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<title>自作の薬草茶で膝が軽くなった</title>
<description>　24年の秋くらいから膝の痛みのために自作のブレンドした薬草茶を飲み始めました。よもぎと杜仲茶がメインで、あと一種をその時々によって変えています。リンデンだったりカモミールだったり、その時のありものや気分で変えてます。膝は、半月板損傷（けが）と変形性膝関節症(病気）です。　飲んでいないと、膝が良くならないというか、足踏み状態というか、痛みの状況は変わらない。米など持つと悪化します。　実家に帰っている間、持っていくのを忘れて飲めず、帰ってきても飲むのをしばらく忘れていたり、イン..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
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<div><div><div><div>　24年の秋くらいから膝の痛みのために自作のブレンドした薬草茶を飲み始めました。よもぎと杜仲茶がメインで、あと一種をその時々によって変えています。リンデンだったりカモミールだったり、その時のありものや気分で変えてます。膝は、半月板損傷（けが）と変形性膝関節症(病気）です。</div><br /><div>　飲んでいないと、膝が良くならないというか、足踏み状態というか、痛みの状況は変わらない。米など持つと悪化します。</div><div><br />　実家に帰っている間、持っていくのを忘れて飲めず、帰ってきても飲むのをしばらく忘れていたり、インフルでふらふらしてたりして一週間くらい飲んでなかったりすると、分かります。あ、良くなっていないなあと。</div><br /><div>　痛みはかなり薄くなりました。薬草茶の他にもいろいろなものを同時期に始めてますので、膝が軽くなったのはお茶だけではないとは思うんですが。</div><br /><div>　自作といっても1リットル用の市販のティ―バックをばらして三種を三袋に分けているだけ。ダイソーの空の？ティ―バックに詰め替えただけです。</div><br /><div>　よもぎか杜仲茶かわかりませんが、かなり何度も出ます。４煎以上でます。色がつかなくなったら取り替えます。一日一杯だけしか飲んでないので、冷蔵庫に入れてあれば真夏でも翌日OK。他人には堂々とお勧めはできませんが、そこは自己責任で試してください。いまはスギナ茶を混ぜて三種類です。</div><br /><div>　がんこ茶家というメーカーのお茶が近くで手に入るので使っています。このメーカーのお茶はかなり細かい粉末なので、何煎もでるのかもしれません。よもぎ茶は普通のドラッグストアにはまず置いてないですね。道の駅とかで、手作りっぽい干したものは見たことがあります。杜仲茶はわりとポピュラーですが。スギナもどうだったかな？がんこ茶家さんなので、あまり探してないのでわからない。</div><br /><div>　よもぎか杜仲茶に、血液やリンパを綺麗にしてくれる効果があるのかなあと。味は、そんなに癖はないと私は思っています。薬効は次回に書きますね。</div></div></div><br /><div>下の自分の過去記事のリンクを貼ろうとしましたが、年度別の検索に出てこないので、本文を貼りなおしました。</div><br /><div>父の人生を変えたハーブティー　22017.4．12　</div><br /><div><div>　私の父が還暦を目の前に仕事でアレルギーを発症し、咳で夜眠れなくなりました。　その父を救ったのが私がブレンドしたハーブティーだったのです。　寝れない父を見かねた私が、メッセゲ氏の薬草療法という本から、気管支系によいハーブ、リンデン(菩提樹）・ミント・ブルーマロー（薄紅葵）の三種をほぼ同量にブレンドしました。</div><br /><div>　今から３０年ほど前だと思いますが、もう無くなってしまった銀座プランタンに、ハーブティーの量り売りショップがありました。　２０種類以上のハーブが売っていたでしょうか。　購入したきっかけは、はっきりと思い出せないのですが、当時私は風邪を引きやすくて、多い時は秋冬春と１シーズンに３回くらい引いていたのでハーブティーで体が丈夫になれば、と思ったのでしょう。　でもやっぱり、すごく美味しい、という訳ではないので、私自身は体調が悪い時くらいしか飲んでいませんでした。　ハーブを選ぶ際の参考書に、メッセゲ氏の薬草療法という本をそのショップで買っていました。</div><br /><div>　著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)　</div><div>メセゲ,モーリス</div><div>1921年、南仏ガスコーニュ地方生まれ。薬用植物療法の大家。ジェール県で農業を営む父親と幼いころから野山を歩いて植物に触れ、植物を使って治療する父親の「離れ業」を目の当たりにしながら育つ。こうして授かった知識と健康や美容のための秘伝、そして自らの経験をもとに、詩人のジャン・コクトー、画家のユトリロ、英国のチャーチル元首相、モナコ公妃のグレース・ケリーなど多くの著名人を治療するまでに至る。数々の著作とメセゲブランドの製品を通して、ハーブの利用を普及することに大きく貢献し、71年から89年までフルーランスの町長も務める。</div><br /><div>　上に書いた通り、私の父が還暦目前で仕事場でアレルギーを発症しました。　父は表具店で働いていて、依頼があれば障子を張りに行ったり、ない時は障子の枠を作る工場で働いていました。　突然夜咳き込み、咳がひどくて夜眠れなくなってしまったのです。　毎日です。　眠れないとどんどん体力が落ちていき、ひどく辛そうでした。　三週間ほど見ていたでしょうか。</div><br /><div>　父は医者へ行っていないので憶測なのですが、工場で木くずを吸った日に咳がひどくなると言っていたので、木材のアレルギーだったのでしょう。　その時は何科の病院へ行けばよいかも分かっていなかったのです。　昼間起きている時よりも、夜床につくと、体を横にすると咳がひどくなる、　まるで喘息のような感じでした。</div><br /><div>　見かねた私が、メッセゲ氏の薬傷療法の本から、気管支系によいハーブ、リンデン・ミント・ブルーマロー（薄紅葵）の三種をほぼ同量にブレンドしました。　ハーブティーなのですぐには効果が出ないと思っていましたが、二週間ほど続けていると、咳は少しづつ減り、父は夜きちんと眠れるようになりました。　ハーブティーは二年ほど飲み続けていたでしょうか。　材料の木材の木が変わったのか、それから発症しなくなりました。</div><br /><div>　父自身は、眠れない日々が続いている時は、６０歳まで働き続けることは無理だろうと思っていたそうです。　バブル崩壊後の不景気の日々、再就職も厳しかったであろう時代でした。父はハーブティーのおかげで、その職場で７５歳まで働き続けることができました。　後半はアルバイトでしたが。　７７歳の時に家を新築に建て直しもできたのです。　</div><br /><div>　ハーブティーで全ての病気が治るとは思いませんが、植物のパワーは侮れません。　本は先人の知恵の宝庫です。　先日、私の膀胱炎を直してくれるのに力を貸してくれたハーブティーの力を、また何かあったら借りたいと思っています。</div></div></div><a name="more"></a>

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<title>インフルエンザとコロナの市販薬</title>
<description>　先月のインフルエンザの時にお世話になったのが、パイロンPL。今、西島秀俊さんがCMしてますね。３０年くらい前に、お医者さんでインフルエンザの時に、毎回必ず処方されていたので、ドラッグストアで見た時、即買いしました。昔のように効きましたね。　ジェネリック化して、ドラストで買えるようになったんでしょうか。ありがたいありがたい。風邪の時はパブロン、インフルと思ったらパイロンを飲むようにしています。パイロンPL顆粒プロは１２包で楽天で￥1300くらいです。ちょっとお高めなんです。　..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-01-17T09:23:42+09:00</dc:date>
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<div><div>　先月のインフルエンザの時にお世話になったのが、パイロンPL。今、西島秀俊さんがCMしてますね。３０年くらい前に、お医者さんでインフルエンザの時に、毎回必ず処方されていたので、ドラッグストアで見た時、即買いしました。昔のように効きましたね。</div><br /><div>　ジェネリック化して、ドラストで買えるようになったんでしょうか。ありがたいありがたい。風邪の時はパブロン、インフルと思ったらパイロンを飲むようにしています。パイロンPL顆粒プロは１２包で楽天で￥1300くらいです。ちょっとお高めなんです。</div><br /><div>　実家でコロナになった時は、置き薬の富士薬品のジキニがよく効きました。こちらは楽天で12包で￥1500ほどですが、置き薬の契約がない人は楽天しかない。楽天だと送料がかかってしまいますね。富士薬品のセールスの方が、ジキニはコロナでお医者さんが処方しているとおっしゃっていました。2023年冬くらいだったでしょうか。</div><div><br />　コロナにかかったのは一度だけなんで、他の薬が効くかどうかはまだわからないんですが。</div><br /><div>　私は緑内障予備軍なんですが、パイロンPLは副作用で眼圧を上げる効果があったりして良くないらしい。私の緑内障は眼圧は問題ないタイプなんですが、検査で目医者さんに聞いてみよう。</div></div><a name="more"></a>

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<title>Nウォームで膝が軽くなった</title>
<description>　１２月末くらいから、今まで羽毛布団の上にかけていたニトリのNウォームの毛布を一番下にして、身体にあたるようにしました。枚数は変わってないのに、翌日は膝が軽い！　ああ、温かいのがいいんだなあ。というか、今まで布団の中で無自覚に冷えていたんだなあ、と再認識。　私のNウォームは寝袋型というかサンドイッチ型。体の上下にあたるのが良かったみたいです。　Nウォームが新製品だったころで、しかも寒くなってから店舗に買いに行ったので、これしかなかったんです。買った時は毛布への出入りが面倒でハ..</description>
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<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2026-01-12T08:53:02+09:00</dc:date>
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<div>　１２月末くらいから、今まで羽毛布団の上にかけていたニトリのNウォームの毛布を一番下にして、身体にあたるようにしました。枚数は変わってないのに、翌日は膝が軽い！　ああ、温かいのがいいんだなあ。というか、今まで布団の中で無自覚に冷えていたんだなあ、と再認識。　私のNウォームは寝袋型というかサンドイッチ型。体の上下にあたるのが良かったみたいです。　Nウォームが新製品だったころで、しかも寒くなってから店舗に買いに行ったので、これしかなかったんです。買った時は毛布への出入りが面倒でハズレたなあと思ったのですが。</div><br /><div>　寝床内環境という言葉を初めて耳にしました。温度３３℃±1℃、湿度５０±５％RHだそうです。ダイソーで温湿度計を買ってきて、今度計ってみようかと思っています。このNウォーム、温かすぎてはじめるタイミングが分からないんです。熱くて寝られない、ということが私の場合わりと</div><div>よくあるんで。</div><br /><br /><br /><br /><a name="more"></a>

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<title>近況</title>
<description> 今月に入ってすぐ、ひどい風邪を引いて三週間近くバテていました。病院へ行っていないけど、体感としてインフルっぽい。熱は出なかったんですけどね。ようやく動けるようになったらクリスマスになってしまった。今まで寝てたぶん、働かないと正月がこない。 膝の調子は、思ったよりいいです。少しずつ良くなっている気がします。風邪で二キロ痩せたのがよかったのか？一キロ戻りましけど。  今、一番辛いのが午前中の首の痛み。９月からトリセツショーのエクササイズのおかげで11月くらいまではわりと良かった..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-12-28T15:46:49+09:00</dc:date>
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<div><div>&nbsp;今月に入ってすぐ、ひどい風邪を引いて三週間近くバテていました。病院へ行っていないけど、体感としてインフルっぽい。<br />熱は出なかったんですけどね。ようやく動けるようになったらクリスマスになってしまった。今まで寝てたぶん、働かないと正月がこない。</div><br /><div>&nbsp;膝の調子は、思ったよりいいです。少しずつ良くなっている気がします。風邪で二キロ痩せたのがよかったのか？一キロ戻りましけど。</div><br /><div>&nbsp; 今、一番辛いのが午前中の首の痛み。９月からトリセツショーのエクササイズのおかげで11月くらいまではわりと良かったのですが、寒いのがダメなようです。午前中に温めると午後から少しずつ良くなる、を毎日繰り返しています。</div><br /><div>&nbsp; 発熱するお灸、太陽灸を使っていないので、去年よりは首はマシなのかもしれません。本当にしんどくなったら使おう。</div><br /><br /></div><a name="more"></a>

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<title>聞こえの不調は内臓の不調そのもの</title>
<description>　年齢を重ねて耳が遠くなった、年だからしょうがない、のは正直なところあります。４０代で、飲み会での他の人の話し声が聞き取れなくなった時、実感しました。だからこそ、五感のセンサーを衰えさせたくないなあとあがいてみます。　今野清志氏は目と耳の美容室？の院長だそうです。耳と目の不調に長年向き合ってこられた方なので、タイトルの主張は尤もと思うのです。　耳が良くなる小さな習慣よりほんの十数秒、耳を手で塞いでみよう。リフレッシュ出来て、新たな音も聞こえる。屋外でした方がよいかも。ニュース..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-11-30T16:09:08+09:00</dc:date>
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<div><div>　年齢を重ねて耳が遠くなった、年だからしょうがない、のは正直なところあります。４０代で、飲み会での他の人の話し声が聞き取れなくなった時、実感しました。だからこそ、五感のセンサーを衰えさせたくないなあとあがいてみます。</div><br /><div>　今野清志氏は目と耳の美容室？の院長だそうです。耳と目の不調に長年向き合ってこられた方なので、タイトルの主張は尤もと思うのです。</div><br /><div>　耳が良くなる小さな習慣より</div><br /><div>ほんの十数秒、耳を手で塞いでみよう。リフレッシュ出来て、新たな音も聞こえる。屋外でした方がよいかも。<br />ニュースでお気に入りのアナウンサーの声を集中して聞く。音を少しずつ小さくして集中して聞く。<br />公共の乗り物の中で、ターゲットを決めて聞き耳をたてる<br />自然の音、虫の声やカエルの鳴き声、機器の梢のゆれる音を聞く。<br />料理の音と匂いに感覚を研ぎ澄ます。お湯が沸く音、まな板のトントン、煮物のぐつぐつ、フライパンの炒める音など。</div><div><br />耳への悪い習慣</div><div>音楽を流して寝る。<br />イヤホンとヘッドホンはなるべく使わない<br />補聴器もなるべく使わない。使うなら必要な時のみ<br />高齢者は肉を食べよう。卵も。<br />自然の中のウオーキングや生演奏のコンサートで感覚を研ぎ澄ませながら楽しもう。</div><br /><div><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B086P9H4LB?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/41PpE+1tDhL._SL160_.jpg" alt="いつでもどこでも耳がよくなる小さな習慣 (だいわ文庫) - 今野清志" /></a><br /><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B086P9H4LB?tag=seesaa037c-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">いつでもどこでも耳がよくなる小さな習慣 (だいわ文庫) - 今野清志</a></div><br /><br /><br /><br /></div><a name="more"></a>

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<title>身近な紅葉を探そう</title>
<description>　山が多い新潟なので、紅葉の名所もいくつかありますが、最近、近くのひっそりとしたマイビュースポットを探すのにハマっています。　八海山ロープウェーや奥只見湖、湯沢のロープウェーなど、有名どころの遠い名所は、最盛期はさぞかし綺麗だろうと思うのですが、最盛期のタイミングがよくわからないし、なにより駐車場が込み合うような場所に何時間もかけて行きたくない。なんて思っているうちに山は盛りが過ぎて、平地に紅葉が降りてくるのが毎年のこと。　わりと色々な紅葉を見てきましたが、私の好みはたくさん..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-11-18T08:33:59+09:00</dc:date>
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<div><div>　山が多い新潟なので、紅葉の名所もいくつかありますが、最近、近くのひっそりとしたマイビュースポットを探すのにハマっています。</div><br /><div>　八海山ロープウェーや奥只見湖、湯沢のロープウェーなど、有名どころの遠い名所は、最盛期はさぞかし綺麗だろうと思うのですが、最盛期のタイミングがよくわからないし、なにより駐車場が込み合うような場所に何時間もかけて行きたくない。なんて思っているうちに山は盛りが過ぎて、平地に紅葉が降りてくるのが毎年のこと。</div><div><br />　わりと色々な紅葉を見てきましたが、私の好みはたくさんの種類の木々が織りなす色のグラデーション。もみじ園やイチョウ並木などの単独の植物に特化した紅葉には惹かれないのが分かってきました。まあ、偶然出会えればそこそこキレイなのでラッキー！という感じですね。だからホントは、山の紅葉は大好きなんですが。</div><br /><div>　高い山じゃなくても綺麗な所を探す。結構楽しいですよ。高速道路わきに沿った道の植栽なんかも、稀ですが綺麗なところがあったりします。目を皿にして探してみましょう。</div><br /><div>　今年のもみじは、一本の木に緑とイエローとオレンジと赤のグラデーションがあったり、紅葉はわりとあたり年なんじゃないかという気がします。夏の暑さで木も疲れちゃったのかな。</div><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><div><a href="https://nanten505.up.seesaa.net/image/IMG_1971.jpeg" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://nanten505.up.seesaa.net/image/IMG_1971-thumbnail2.jpeg" alt="IMG_1971.jpeg" width="640" height="480" onclick="location.href = 'https://nanten505.seesaa.net/upload/detail/image/IMG_1971-thumbnail2.jpeg.html'; return false;" style="cursor:pointer;" /></a></div><a name="more"></a>

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<title>アリの巣って大雨で壊れないのか？</title>
<description> スコールのような線状降水帯の雨の中、ふと、蟻の巣って大丈夫かなあ、と思ったのがきっかけで巣について調べてみました。この春から庭の敷石のとある部分にひんぱんに行列があり、踏まないように通るときは注意して見てあげてたんです。 結論からいうと、巣はけっこう丈夫にできている、という感じでした。 まず、アリたちもバカじゃないので、水の溜まりにくい、水はけのよい地面の下に巣を作っている。女王の部屋など大事な部屋は、かなり下の階層に作っている。深さ一メートル以上だと、地面に滲みた雨水で壊..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-11-01T13:28:32+09:00</dc:date>
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<div>&nbsp;スコールのような線状降水帯の雨の中、ふと、蟻の巣って大丈夫かなあ、と思ったのがきっかけで巣について調べてみました。この春から庭の敷石のとある部分にひんぱんに行列があり、踏まないように通るときは注意して見てあげてたんです。</div><br /><div>&nbsp;結論からいうと、巣はけっこう丈夫にできている、という感じでした。</div><br /><div>&nbsp;まず、アリたちもバカじゃないので、水の溜まりにくい、水はけのよい地面の下に巣を作っている。女王の部屋など大事な部屋は、かなり下の階層に作っている。深さ一メートル以上だと、地面に滲みた雨水で壊れる可能性が減るようです。上の階は、通路や作業部屋など、壊れても巣全体にダメージが少ないように作られている。</div><br /><div>&nbsp;浅い階には水が通る排水路のようなものが縦に通ってたりするらしい。それでも、浸水してしまったら、巣を見捨ててお引越しフェーズになったりするそうです。まあ、木が根っこごと流されるような土砂崩れではアリたちも巣ごと全滅でしょうけど。</div><br /><div>&nbsp;ここまで調べていて、ふと、地球上で一番多い昆虫って蟻なんじゃないかと思いました。ぐぐると、蟻の地球上の個体数は見積りで２０００億匹。南極大陸など、基礎研究さえされてない未知の場所もあり、少なく見積もっての数だそうで、地上の哺乳類や鳥類を上回るようです。海の中はわかりませんが、地上で生物が生きていられるのはアリたちのおかげかもしれない。</div><br /><div>　私自身が現実で非常に不愉快なことがあったのですが、アリだって踏みつぶされようが一生懸命生きているんだもの、私だって嫌なことがあっても頑張らなくちゃなあと妙に感心してしまいました。</div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a name="more"></a>

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<title>子どもやペットと大人への愛の違い</title>
<description>　自分の子ども以外の子も含みますが、子どもとペットへの愛ってとても似ていると思いました。愛情というか、他人の子なども含みますので、関心という意味合いが近いかもしれません。自分以外の大人への愛情、関心と子供とペットはかなり違うと気づきました。　子どもやペットは、大人の自分が保護する立場である、この時点で優位なのは自分。また、相手からの見返りの行動を基本的には期待しない。見返りがもしあれば、とても嬉しくなったりするかも。　自分以外の大人、配偶者も血縁関係も含むが、恋愛関係にある人..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-10-26T11:25:14+09:00</dc:date>
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<div><div>　自分の子ども以外の子も含みますが、子どもとペットへの愛ってとても似ていると思いました。愛情というか、他人の子なども含みますので、関心という意味合いが近いかもしれません。自分以外の大人への愛情、関心と子供とペットはかなり違うと気づきました。</div><br /><div>　子どもやペットは、大人の自分が保護する立場である、この時点で優位なのは自分。また、相手からの見返りの行動を基本的には期待しない。<br />見返りがもしあれば、とても嬉しくなったりするかも。</div><div><br />　自分以外の大人、配偶者も血縁関係も含むが、恋愛関係にある人は除く。自分の脳内ホルモンで脳がバグっている可能性があるから。</div><br /><div>　自分対大人だと、自分の行動が相手に与えるメリット・デメリットを計算する。支配する、されるという序列も本人が意識する、しないに関わらずあるかもしれない。</div><br /><div>　私は女性なのでわかりませんが、世の中の旦那さんの家族への愛情は子どももペットも奥様も全部一緒だったりすることがあるのでしょうか？</div><br /><div>　そういう人もいるし、違う人もいるのかな？私と同じパターンもいるのかな？実はそれが少数派か、子どもやペットと愛情の種類が違う人がゼロだったりするかも？　と思うと、ちょっと怖いですね。確かめるすべはありませんが。</div><br /></div><a name="more"></a>

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<title>首コリにうなずきエクササイズ</title>
<description>　９月はじめのNHKトリセツショーで紹介されていた、首コリのためのうなずきエクササイズ。早速その週末から、ほぼテレビの指示通りにやりはじめました。１日に起きて１０回、寝て１０回、うなずくだけ。目線、姿勢、寝ている時は鼻の高さなど、細かい注意点はありますが。　首コリに悩まされて３０年以上。２０代くらいまではそんなに自覚がなかったけど、年齢とともに酷くなる。私の首、死ぬまで私の頭を支えられるんだろうかとすら、思っていました。首のトレーニングも考えたけど、ググっても具体的な筋トレは..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-10-18T09:22:06+09:00</dc:date>
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<div><div>　９月はじめのNHKトリセツショーで紹介されていた、首コリのためのうなずきエクササイズ。早速その週末から、ほぼテレビの指示通りにやりはじめました。１日に起きて１０回、寝て１０回、うなずくだけ。目線、姿勢、寝ている時は鼻の高さなど、細かい注意点はありますが。</div><br /><div>　首コリに悩まされて３０年以上。２０代くらいまではそんなに自覚がなかったけど、年齢とともに酷くなる。私の首、死ぬまで私の頭を支えられるんだろうかとすら、思っていました。首のトレーニングも考えたけど、ググっても具体的な筋トレは出てこない。ボディビルの人たちのように太くなるのは絶対嫌だ、と思っていました。</div><br /><div>　原因は整形外科の先生に言われたストレートネック。首の骨格に問題があるから、死ぬまで治らない。年齢とともに酷くなるってことは、筋肉に問題があるのは自覚していましから、番組でのエクササイズの紹介に飛びつきました。</div><br /><div>　このエクササイズ、顎の下、首の前側の、骨の一番外側にある筋肉が、サボっているので目覚めさせるのが目的。深部インナーマッスルに効くというのは、まさに私が求めていたものだ！　首の前側の筋肉がサボっているので、首の後ろが凝るんです。</div><br /><div>　そうしてエクササイズを毎日しはじめて１か月強。首が凄く軽い。もうこのエクササイズなしの生活はできない。朝起きると首が軽い！今まで、朝イチが一番ツラかったんです。</div><br /><div>　そして気が付くと、眠りが深くなっている。どんどん日が短くなる９月というタイミングもあるけど、夜すごくぐっすり寝られている。長い夢を見る時間が減った。朝起きた時の寝覚めが凄く良いのです。自律神経からくる眠りの浅さはストレートネックが原因だろうという自覚があったので、それも思わぬ副産物でした。</div><br /><div>　トリセツショー　うなずきエクササイズまたはチンノッドエクササイズで検索すると、いろいろなサイトの紹介が出てきます。</div><br /><br /><br /></div><a name="more"></a>

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<title>無印のキャロットケーキ</title>
<description>　すりおろしたニンジン入りのキャロットケーキが大好きです。パティスリーのようなお洒落ケーキ屋さんにはまったく置いてなくて、パン屋やカフェみたいな、スコーンなどの素朴な手作り系お菓子がありそうなところによく置いてあります。　初めて食べて感動したのは、お菓子研究家のいがらしろみさんのキャロットケーキ。上にかかった白い砂糖菓子のようなグレーズ、スパイスの配合が神だ！と驚愕。残念なのが上越新幹線内で食べたその一度だけ。もう出会えない。いがらしろみさんの店舗は都内でも南のほうと神奈川。..</description>
<dc:subject>生活</dc:subject>
<dc:creator>ひろん</dc:creator>
<dc:date>2025-10-12T10:18:39+09:00</dc:date>
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<div>　すりおろしたニンジン入りのキャロットケーキが大好きです。パティスリーのようなお洒落ケーキ屋さんにはまったく置いてなくて、パン屋やカフェみたいな、スコーンなどの素朴な手作り系お菓子がありそうなところによく置いてあります。</div><br /><div>　初めて食べて感動したのは、お菓子研究家のいがらしろみさんのキャロットケーキ。上にかかった白い砂糖菓子のようなグレーズ、スパイスの配合が神だ！と驚愕。残念なのが上越新幹線内で食べたその一度だけ。もう出会えない。いがらしろみさんの店舗は都内でも南のほうと神奈川。ちょっと遠くて行けないです。</div><br /><div>　無印のキャロットケーキはシナモンが好きでない私にはちょっと甘さとシナモンが強すぎる。でも新潟の近所でキャロットケーキが買えるところはとても貴重。リピートすると思います。</div><br /><div>　この記事を書くために、ろみさんの店舗をぐぐったら、丸の内新丸ビルのポワンエリーニュに、少しかもだけどろみさんの商品があるかも？</div><div>新丸なら行ける！　キャロットケーキは多分ないだろうけど、今度東京駅に行ったら行ってみます。</div><br /><div>　丸の内明治安田生命ビルのローズベーカリーのキャロットケーキも一度は食べてみたい。膝が悪いんで明治安田生命ビルが遠いんですよね。昔は平気で歩けたのになあ。</div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a name="more"></a>

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