若いころは自制が出来ていたんですが、今は、かなり瞬間的に、かっとなってしまうと無礼なことを言ってしまう傾向があります。加齢による前頭葉の衰えかな？と思っていたのは正しいのですが、なるべくなら、無礼者にならない方が良い。
そのための３つのメタ認知力の鍛え方なんですが、
① 自分の心の状態をチェックする。なぜ？ そう思ったのか？ 感情だけで判断しているのではないか？
② 知っていることと、知らないことを確認する。 既に持っている知識や経験がありすぎると、それに振り回された結論を導きがち。
③ 自分で、できることとできないことを区分けする習慣をつける。
上の３つは、平時はいつもしていると思うんですけど、カッとなると自信がない。怒ったときこその上から客観的に俯瞰する、メタ認知が必要ですね。わかってはいるんだけど、できるかなあ？
今日の過去記事は、イラつくのは脳の老化！
https://nanten505.seesaa.net/article/201904article_1.html
上の記事は、５０歳からの活力人生 和田秀樹氏 著書より引用しました。
50歳からの活力人生 (The New Fifties) - 和田 秀樹
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ラベル：自己啓発
