私は、寝る時に口元にサージカルテープを貼って寝る、のを３年以上試したことがありますが、口を閉じていても舌は落ちてしまいます。あまり効果がなかったので今はやめています。ストレートネックだからなのかな？と思っています。普通の人には効くかも。
次の、起きている時は常に舌を上顎につけるのを意識する。これは最近やり始めましたが、なにかに他のことをしていると難しいです。まあ、起きている間は色々なことをしますから。当たり前だけど。
最後のあいうべ体操。口元の表情筋と舌筋を鍛える体操のようです。脳の活性化、小顔効果（むくみ解消）ほうれい線予防などにも効果があります。私は表情筋体操は別の体操をしていましたが、舌筋は盲点でした。
舌筋には、舌下神経（ぜっかしんけい）が分布しています。舌下神経は脳神経の一つであり、脳に直接つながっています。そのため、舌を動かすことで効果的に脳を刺激し、活性化することができるそうです。恐らく嚥下（飲み込み）にも有効かと思います。舌筋を鍛えるトレーニングをしてみることにします。
ストップ！口呼吸②口呼吸を簡単に治す3つの方法
https://www.ohsakicity.dental/657.html
過去記事ですが、マスクで口呼吸の弊害
https://nanten505.seesaa.net/article/202101article_6.html
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ラベル：健康
