ラジオ体操は年をとるほど効果が上がる

　以前体操ブーブーを紹介しましたが、うちの庭でやってみたところ期待より全然気持ちよくなかったので置物と化していた体操ブーブー。しかし、ラジオ体操を続けていると体内年齢が２０歳も若返る！データがあるらしいです。それを聞いてびっくりして体操をはじめてみました。週４回か5回が目標です。なんとか1週間続いています。

　うちの庭は木が多くて暗いのが気持ち良くない最大理由。本当は広い空の下でやりたい。でも季節や天気が限定されてしまうので取り合えず家の中で一番気持ちよくできる場所を探しました。リビングは狭くてソファや家具に腕が当たってしまう。もっぱらダイニングでやっています。

　習慣にするには何かの行動と組み合わせるのが一番楽。私はゴミ捨ての後の行動にしています。ラジオ体操第一だけなので3分です。

　ラジオ体操を継続している高齢者は同年者と比較して、歩行能力、筋力が高い。血管年齢が若い、骨密度の低下が緩やかなんだそうです。特に７０歳以上はラジオ体操をしていない人に比べるとより大きな差が開くらしいです。

　ラジオ体操継続者というのが、ラジオ番組の体操なのでしょうか？確か時間は１０分弱くらいあった気がしますが、私が持っている体操ブーブーは第一だけ。第二のブーブーも市販されていますが、第二の方が若い人向けというか負荷がちょっとあるらしいです。3分半の長さです。私は第一の曲が好きなので今のところ第一だけでいいかな。

　ラジオ体操で大きく伸びると腰が気持ちいいのでしばらく続きそうな感じがします。えらそうに言っていますが、一度挫折しているので寒くなると続くかちょっと不安。

　過去記事ですが、タイソウブーブーR1（ラジオ体操第一）の説明です↓
　https://nanten505.seesaa.net/article/201810article_2.html


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