2021年01月29日

NHK「わたしたちの“目”が危ない 超近視時代サバイバル」

 近視の人なんてたくさんいる。美容にはコンタクトレンズがあるし、なんて軽く考えてはいけません。近視の人は緑内障、白内障、認知症のリスクが跳ね上がるんです。40代で緑内障で失明なんてことにならないようお子さんの目を守ってあげて下さい。百年使う目なんですよ。

 私は緑内障予備軍です。近視0.05の度の強い左目に緑内障の兆しがあり、近視と緑内障の因果関係があるんじゃないかと、このドキュメンタリーを見ました。

 コロナの休校明けの、とある小学校では、視力0.7未満の子の割合が6%も増えていました。自粛期間中にゲーム、マンガ、動画などに浸ってしまったんでしょう。

 眼軸が伸びる、丸いはずの目の断面図が楕円になるのが近視の原因なんですが、眼軸近視の割合が50%越えの小学校がありました。視力検査ではわからないので、特殊な機械での集団計測です。その小学校が特別、ではなく、どこの小学校も似たような割合なのではないでしょうか。眼軸が伸びていても目の他の機能でカバーしたりするので、視力検査に出てこないそうです。

 その小学校での視力検査では23%の子が近視でした。一度伸びた眼軸は二度と元に戻りません。子どもたちの目が危ない!

 眼軸が伸びることで視神経が傷つき、緑内障、白内障を発症するらしい。私はこれですね。強度の近視だと40代で緑内障や白内障を発症するそうです。

 また、脳が得る情報の8割が視力。視力が衰えることによって、脳への刺激が減り、認知症リスクが高まる。視力0.7以上のグループの認知症が5.1%に対して、視力0.7未満は13.3%。倍以上のリスクです。また、年をとって視力を失う不安から、鬱になるケースもあるそうです。

 次回は対策についてお話したいと思います。

過去記事ですが、まさかの緑内障予備軍!
https://nanten505.seesaa.net/article/202001article_13.html


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2021年01月26日

ストップ!口呼吸②

 口呼吸が認知症の引き金になるというお話を何度もしていますが、その口呼吸をやめるのはどうすればよいか? いくつか紹介されています。

 私は、寝る時に口元にサージカルテープを貼って寝る、のを3年以上試したことがありますが、口を閉じていても舌は落ちてしまいます。あまり効果がなかったので今はやめています。ストレートネックだからなのかな?と思っています。普通の人には効くかも。

 次の、起きている時は常に舌を上顎につけるのを意識する。これは最近やり始めましたが、なにかに他のことをしていると難しいです。まあ、起きている間は色々なことをしますから。当たり前だけど。

 最後のあいうべ体操。口元の表情筋と舌筋を鍛える体操のようです。脳の活性化、小顔効果(むくみ解消)ほうれい線予防などにも効果があります。私は表情筋体操は別の体操をしていましたが、舌筋は盲点でした。

 舌筋には、舌下神経(ぜっかしんけい)が分布しています。舌下神経は脳神経の一つであり、脳に直接つながっています。そのため、舌を動かすことで効果的に脳を刺激し、活性化することができるそうです。恐らく嚥下(飲み込み)にも有効かと思います。舌筋を鍛えるトレーニングをしてみることにします。

ストップ!口呼吸②口呼吸を簡単に治す3つの方法
https://www.ohsakicity.dental/657.html

過去記事ですが、マスクで口呼吸の弊害
https://nanten505.seesaa.net/article/202101article_6.html


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2021年01月24日

ストップ!口呼吸

 前回、マスクをすることによって、鼻呼吸がしづらくなり、口呼吸になりやすいというお話をしました。口呼吸になると、脳への刺激が減り、認知症になりやすくなる!らしいです。詳しいことは前回記事を見てみて下さい。今回は一般的に知られる口呼吸のリスクを書いたサイトを見つけました。

① 口臭がでる ② 歯並びが悪くなる ③ 虫歯になりやすくなる ④ いびきをかきやすくなる(睡眠の質が落ちる)⑤ 風邪を引きやすくなる ⑥ アレルギーになりやすくなる

 この①から⑥も嫌ですが、認知症は絶対嫌ですよね。パッと見て、口呼吸が口内環境を悪くするのが認知症に繋がりそうです。私はストレートネックなので寝ている時に舌が落ちて口呼吸になるのが風邪を引きやすい要因のようです。

 口呼吸だからすぐに認知症になるわけではないと思いますけども、起きている時は気をつけなくてはいけません。分かっているけど、難しい。

大崎シティデンタルクリニック ストップ!口呼吸① 口呼吸が引き起こす6つのリスク↓
https://www.ohsakicity.dental/628.html

前回記事ですが、マスクで口呼吸の弊害
https://nanten505.seesaa.net/article/202101article_6.html


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