便秘に効くあれこれ

　ようやく仕事の忙しさのピークを抜けました。忙しい時は便秘が酷くなる気がします。食生活と運動がなおざりになるからかもしれません。時期的にもここ１０年位、１２月は便秘が酷くなるんですけど。忙しいのと冷えが原因でしょう。運動、特にRPBダイエットを一か月くらい休んでいたのをちょぼちょぼ復活したら便秘になんとなく効いている気がします。

　腰を捻る運動がよいのかもしれません。RPBダイエットだけではなく、ラジオ体操も今週から復活しています。たまにさぼりますけど。でもやっぱりてきめんに効くのが食生活ですね。

　今はスーパーで買った加工玄米を炊飯器で炊いて食べています。炊飯器で炊けるのですごく楽なのですが、袋のレシピ通り白米一合と混ぜて炊いているので、玄米１００％よりやっぱり効果は落ちます。だから朝に麹水を飲むのと併用しています。

　加工玄米がなくなりました。加工してない玄米をもらったんでまた圧力鍋で炊くのを復活します。ブログで紹介したもの色々、お休み期間もありましたが継続できていますよ。


　過去記事ですが、ダイエットに玄米！
https://nanten505.seesaa.net/article/201804article_10.html


腰痛がすっきり改善するRPBダイエット
https://nanten505.seesaa.net/article/201702article_7.html



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