あなたの首の痛み、肩こりはストレートネックが原因です（本）

　笑っちゃうくらいストレートすぎるタイトルだしちょっと長すぎるぞ。でも思わず飛びつきました。そうそうそうなのよ、私の場合は肩こりと首の痛みにプラスして睡眠の質の悪さまでストレートネックが原因でした。本書の前半部分は既に分かっていたことなのですが、ストレートネックによい６つの習慣というのが凄くよかった。これからも続けます。

　整形外科でストレートネックだと言われたけど、骨の形なので治らないと言われました。この本でも治るとは明確に書いていなかったような気がしますが、でも対策としてのこの習慣は負担がかかる首にいいみたいです。私はここ８ヶ月ほど首の骨がパキパキ音を立てるのが嫌でしょうがなかったのですが、それがこの習慣を初めて試した翌日に音が半減しました。これからも続けていきたいです。

詳しくは酒井慎太郎氏の著書を見ていただきたいのですが、ストレートネックによい６つの習慣とは

①　アゴ押し体操
②　テニスボール２つで頭と首の境目の関節をマッサージする
③　テニスボール３つで仙腸関節（尾てい骨付近）をマッサージする
④　タオル枕を使う
⑤　お風呂で首を温める
⑥　うつむき姿勢を注意する

　正確には５つの習慣です。私は④タオル枕を８カ月使っていて首の音が頻繁に鳴るようになってしまいました。タオル枕　危険でググると出てきますし、下の過去記事でも触れています。私は今ストレートネック用枕を使っています。

⑤と⑥は既にやっていました。⑤は顎までお湯につかると気持ちがいいから昔からしていたし、⑥のうつむき姿勢を長時間した後は首が鳴る頻度が高いことがここ2ヶ月ほどの間に気がついていたのです。打ち合わせ、掃除、料理、読書、スマホなど、うつむき姿勢って日常に凄く多いんですよね。私の場合は寝ている間も下を見てうつむいていることが多いというのが最近自覚できて、どうにかしたいと思っています。

　だから私の首に効いたのは①から③なのですが、②と③はやわこか、かたおを使うと簡単にできます。やわこ、かたおはマッサージ器の名前です。マッサージ用にテニスボールを1個持っていたので③で使っています。

　首のパキパキ音はゼロになったわけではないんですが、私の首の凝りにも①から③は効くみたいです。ラッキーでした。

過去記事ですが、ストレートネックに、やわことかたお！　（マッサージ器）↓
https://nanten505.seesaa.net/article/201808article_4.html

過去記事ですが、タオル枕の危険性に触れたもの。ストレートネック用枕を買うぞ！
https://nanten505.seesaa.net/article/201904article_9.html

　余談ですが、システムの大がかりなリニューアル後、アマゾンのアフィリエイト検索ボタンが楽天しか分かりませんでした。アマゾンが見つからないのでマニュアルやガイドを何度も熟読しました。出来ないとは書いていないし、おかしい・・と思っていたら、マウスを流していたら楽天の隣にあった。楽天が赤いからアマゾンも色付きだと思い込んでいたし、aの下の部分を見落としていたのです。こんなおバカもいるのでマニュアルを完備してからシステム変更してほしかったですね。おいおい作られるとは思うのですが。

訂正：タオル枕ですが、本書をもう一度よく読んだら、以前私が使っていたタイプのタオル枕とは違っていました。薄い枕にタオルを何枚か巻いて現在使っている枕と同じ高さにして、毎日タオルを取って枕を低くして最終的に枕なしで寝られるようにするのが目的の枕でした。枕なしで寝たほうがよいというのは初耳でした。最近首の調子があまり良くないので、頃合いを見計らって試すことにします。　（2019.7.14訂正）



あなたの首の痛み、肩こりはストレートネックが原因です!

買い物いらずレシピ （乾物編）

　私は買い物が嫌いです。必要最低限にしたい。　週に二回位が理想なんですが、年齢とともに冷蔵庫その他の在庫の把握が怪しくなってきました。最近は帰って献立決めるのが面倒でつい出先では買い物に行ってすぐに食べられそうなものを買ってしまう。いかんいかん。で、買い物いらずのレシピを増やそうと努力しています。

　鉄板な乾物レシピですが、刻み昆布の煮物は、材料が基本がにんじん、油揚げ、あればスライス乾燥シイタケ、つきこん

　ひじきの煮物は同上、プラスできるものとして魚肉ソーセージや大豆水煮や冷凍枝豆なんかを入れてもよいです。味付けは刻み昆布、ひじきともにめんつゆ、みりん、砂糖。もちろんめんつゆの代わりにだしと醤油でも。

　油揚げは私は二枚入り等を冷凍していますが、刻んだタイプの冷凍もいいですし、最近は相模屋さんで常温保存できる刻んだものもありますね。

　切干大根は定番の煮物以外に、ごまやジャコをトッピングしたツナマヨ和えも美味しいです。私はじゃこや乾物のサクラエビも冷凍してます。

　先日新聞の家庭欄で乾物は非常食に最適、という記事を見てなるほどなあ、と思いました。高野豆腐、切干大根、ライスペーパー（生春巻きの皮）のり　麩　ひじきは加熱しなくても食べられるらしいです。水以外の水分でも戻るし、非常時は野菜や繊維質が不足しがちですから。その記事にはレシピは詳しく載っていなかったので残念でしたが。試してませんが、上のツナマヨあえは加熱なしでもいけるかも。冷蔵庫が使えるかどうかは災害になってみないとわからないですけれどね。

　過去記事ですが、乾物ほか高野豆腐の煮物についての記事です。

奥薗流・いいことづくめの乾物料理↓
https://nanten505.seesaa.net/article/201711article_7.html

自己肯定感を上げるのに、一緒にいるとよい人ってどんな人？

一緒に過ごしていて自分の欠点が気にならない、自分も捨てたもんじゃないな、と思える人だそうです。その人自身が自己肯定感が高い人なので、一緒にいるとこちらの自己肯定感も高めてくれる、とのこと。あまり人と会った時自己肯定感を意識したことがなかったので考えるのは良いことかな、と感じました。　

私は多分自己肯定感は高い方だと思う。私はなんか人とは違う才覚があるゾ、みたいな、具体的でないのに、「意味不明な自信」を持っています。振り返ってみると実の父と母とのそれぞれの関係が幼いころから今も、しごく良好だ、ということが思い至ります。両親に感謝ですね。

　一緒にいる人の自己肯定感を高めてあげてるか？あらためて考えると、非常にアヤシイ。自分が他人を元気にさせているとは思えない。

　自分自身はどう感じるか？帰り道で一人になったとき、エネルギーが満ちる感覚になるか？今まで気にしなかったことなので良くわからないけど注意してみることにします。なんかハイになっている、というのはよくあるパターンのような気がする。刺激を受けすぎたのだろうと今まで思っていました。それがエネルギーが満ちることなのか？よくわからない。しかしその反動で、翌日どっと疲れます。これは特定の人に限ったことではないのですけどね。

川野泰周（かわの たいしゅう）先生の記事のサイトです。本の抜粋（宣伝？）みたいですがとても腑に落ちたので貼っておきます↓
https://www.mylohas.net/2019/06/192038positive_10.html




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