実験内容は、心拍数と呼吸数を測定し、交感神経の緊張度を調べるというもの。 免疫力アップには交感神経を緩めて副交感神経を活性化させる必要があるんだそうです。 交感神経の緊張度が低いほど、緩んでいる＝リラックスしているということですね。 日中に緊張と弛緩を交互に行うことで免疫が活性化するそうです。
２０位 お笑い １９位 温冷浴 １８位 にんにく １７位 コーヒー １６位 タッチケア １５位 ストレッチ １４位 乾布摩擦 １３位 体操 １２位 入浴 １１位 筋トレ
お笑いが低いですが、爆笑したりすると交感神経を刺激することになってしまうらしいです。 １６位のタッチケアは、親しい人ならもっと順位が上がるかもと言われていました。
１０位 人にやさしくする ９位 マッサージ ８位 首にネギをまく ７位 首にマフラーをまく ６位 緑茶 ５位 音楽鑑賞 ４位 瞑想 ３位 足湯 ２位 ウオーキング １位 昼寝
１０位の人にやさしくする、というのは親切にすると免疫を司る遺伝子の働きに変化をもたらすと世界中で注目されているとのこと。 実験では草むしり１５分でした。 時間的に短く、自然の中でリラックスできることですし、大勢で草むしりしてもらって女性が大変感謝してましたので、これが誰からも無反応だったりすると結果が違うのかな、とも思いましたが。
８位の首にネギをまく、の理由は不明と番組でも言っていました。 ネギの香りに秘密があるのか？ ７位の首にマフラーは、首をあたためることで全身の血行がよくなるんじゃないか、と言われていました。 ６位の緑茶は、手で湯呑みを包むことで、手の血行がよくなるんじゃないかとの見方もあり、緑茶をマグカップで飲んでる私は妙に感心しました。 飲む時手で包んでみよう。
また実験の番外編で、各自各々趣味というか好きなことをする、というのは４位と５位の間くらいに入っていました。
こうしてみると、私がまったく今していないのは乾布摩擦、瞑想、ウオーキングくらいですね。 温冷浴は冷え症なので無理だけど、何かやってみようか。
過去記事ですが、体操のおすすめ タイソウブーブーR1（ラジオ体操第一）
https://nanten505.seesaa.net/article/201810article_2.html
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ラベル：健康
