寝付けないときに、神経クリーニングストレッチ

　先日夕方から映画を見に行った晩、夜ベッドに入っても３０分ほど寝付けなくて困りました。　なんか興奮冷めやらぬ、という感じで考え事が次々と浮かんでくる。　そんな時に、もしかして、と閃いて神経クリーニングのストレッチをしたら、５分くらいで眠りに入れました。

　私が２０代の後半だった時の会社の同僚に、何かイベントのある前日は夜眠れない、と言っていた４０代の男性がいました。　遠足前の小学生みたいだね、とみんなで笑っていたけど、私も同じようになるとは・・・。

　私は興奮して眠れなくなるのか、　夕方以降の会議とか飲み会などがあると眠れなくなることが多いんです。　そんな時は日中体を動かして肉体的に疲れるよう努めますが、この暑さでなかなか体も動かせない。　映画を見るだけでは体は全然疲れないし。

　普通の日でも私は寝つきは悪いです。２０分くらいかかる。　交感神経と副交感神経のスイッチがうまく働かないのでしょう。　若い時はそんなでもなかったのですが、加齢なんでしょう。　寝るのも体力がいる、と言いますしね。
　

　神経クリーニングの体操は二つのストレッチをそれぞれ１分ずつ、立ったままですし、２分もあればできちゃいます。　過去記事にやり方を載せています。

　
イライラをなくす方法↓
https://nanten505.seesaa.net/article/201802article_5.html



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脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング
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