慢性疲労は首で治せる！（書籍）

　私は首コリ持ちで自律神経失調症ぎみ。　低血圧のせいか疲れやすい。　この本はタイトルで飛びついた。　冒頭にあった問診票では私は軽症。　中症、重症でないのでひとまずホッ。　だけど、やっぱり疲れているより元気になりたい。　

　貴乃花関が去年の年末の貴ノ岩関の騒動でずっとスーツにスカーフ? ストール？をしていて、見ていて不思議だったが、現役の頃の稽古のし過ぎで自律神経失調症になってしまい、首を温めるためにしているらしい。　確かに私も夏以外はタートルネックばかりだ。　家では首にかけるタオルも季節を問わずお気に入りだ。　今も首にグルグル巻いている。　首はやはり温めねばならないのだ。

　私は寝ている間に首が凝るらしい。　おそらく寝相が良すぎるというか、寝ている間に頭も体もほとんど動いていないのだろう。　夢が多く、睡眠の質も悪い。　寝違えたことも多々あり。　

　朝、首がガチガチなことが多く、寒い季節は朝にホットパックをするようになって凄く気持ちが良い。　風邪もひかなくなった。　私が風邪を引きやすいのは、６月とか９月、１０月。　その季節はホットパックは汗をかくのでできないのだ。　だけど朝晩の温度差がひどい日は１５度近くある。　その季節の対策法をなにか考えねば。　とこの本を手に取った。

　この本の首の体操はなかなか良い。　時間にしたら三分から五分くらいか。　首が軽くなる。　朝のホットパックと夕方の体操をしばらく続けてみようか。　


　ホットパックの紹介の過去記事。↓

自律神経失調症と首のコリ
https://nanten505.seesaa.net/article/201703article_4.html

　アマゾンを貼ったが今は売り切れているのか？　新品は買えないようだ。　中古なら購入可。

慢性疲労は首で治せる！ (角川oneテーマ21)
KADOKAWA / 角川書店
2014-08-09
松井 孝嘉


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眼福だった女子フィギュアスケート

　今回の平昌オリンピックの女子フィギュア、ロシア金銀でしたが、上位三人と日本勢、レベルが高く美しい戦いで久しぶりにテンションがあがったオリンピックでした。　

　女子フィギュアは子供の頃から大好きで、見ていました。古くはカタリナ・ビット　ミシェル・クワン、最近では村主章枝さんや鈴木明子さんなど、魅せるスケーターが好きです。　スポーツとしてではなく、アートとして見ているので正直に言うと点数の付け方とか技の難易度とか全く分からないです。　

　今回は金のザギトワ、銀のメドベージェワがバレエ経験者のようでした。 私はフィギュアより先にバレエが好きなので、今回は正統派ロシアバレエ風が復活してくれたのでとても嬉しかったです。

　金のザギトワはショートプログラムがブラックスワン、フリーがドン・キホーテと両方バレエ。　衣装ももろバレエのチュチュで驚きました。　銅のオズモンドもフリーが映画ブラックスワンの音楽で、音楽とスケーティングを堪能させてくれました。　ロシア勢はため息がでるような素敵な衣装。　ヘアメイクも完璧でした。　顔面偏差値もかなり高すぎ。　おかげで眼福いただけました。

　ロシアは子供の体形を見てバレエとスケートと体操を振り分けるという噂を聞きました。　バレエは事実、ジュニアの入団テストでは親の体形まで考慮されます。　フィギュアは容姿でも選抜されてるのでは・・・。　イマイチはスピードスケートに振り分けられるとか？？という噂もなんか信ぴょう性がありますねえ。

　一方の日本勢は衣装とヘアメイクが男子に比べてもシンプルすぎ。　宇野君の衣装の方が豪華。　スポンサーついてなかったのか？　ちょっと残念。

　でも、宮原知子選手の指先まで綺麗な日本舞踊チックな所作、映画のSAYURI見たので素敵な選曲だな、と思いました。　フリーの蝶々夫人とともに和を意識しているプログラム、感動しました！　流れるようなスケーティングですね。　最後のガッツポーズとやりきった笑顔を見ることができて本当に嬉しいです。　惜しむらくはちょっと腕の動きが狭いので手の動きが硬い感じがする。　小柄な人なので骨格かもしれないけど、肩甲骨をバレリーナのように大きく動かしてほしい。

　坂本選手も女子高生らしい溌剌とした、若さが弾ける演技でした。いつもニコニコ笑ってて愛敬があってとっても可愛い。　でもザギトワがあれで１５歳。　まあ、彼女は化粧を取れば、年相応の可愛らしい１５歳なんですけど。　フィギュア女子の世界では１７歳はもう大人と同じレベルなんでしょう。　日本の女子高生の可愛らしさは外国人には理解不能なんだろうな。　

　ロシア勢は新潟市内のリンクでオリンピック前調整してたんです。　リンクがまだ新しいので評判もよいみたい。　オリンピック前に公開練習のニュースも見たんですが、世界選手権とか全然見てない私は、そんな凄い人たちが来てたなんて知らなかった。　NHK杯もながらで見てたはずなんですが、まったく記憶がない。　たぶんアニメ好きのメドベージェワは新潟駅前のアニメイトに行ってたんだろうな。

　ロシア二人は両方日本びいきのようなので、また新潟に来て欲しい　ハイライト録画しているので、これからまた見れる　これからのエキシビジョン、テレ東は町田樹くんの解説、新潟では見れるかな？　民放オリンピックサイトで見れるらしいのでテレビがだめならサイトで見ます。　凄く楽しみです。



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道具なしで水切りヨーグルトを作る方法

　水切りヨーグルト、普通のヨーグルトから水分を切ったもので、クリームチーズのような濃厚さと口当たりで、とても美味しいです。　ギリシャヨーグルトとも呼ばれていてギリシャヨーグルトの方が普通のヨーグルトよりもカロリー・糖質などがやや低く、満足感も高いのでダイエット向きなんだそうです。

　私はダイエット目的というより味が大好きで、森永乳業のパルテノを、スーパーで見かけるとたまに買っていました。　１・２回自分で作ったことはありますが、ざるやペーパーをセットして一晩水切りをするのが面倒で、買う専門になっていたのですが、超簡単にできる方法を教えてもらいました。

　市販のヨーグルトの中にドライフルーツをつっこんで一晩寝かすだけ。　なんて簡単にお気軽にできるのでしょう！ドライフルーツは水分を含んでしっとりぷるぷる。　ヨーグルトも体に良いドライフルーツも、すごく美味しくなります。よく水切りヨーグルトの切った水分は栄養豊富なので捨てないで、と言われるのですが、一石二鳥、いや三鳥。

　ドライフルーツの甘味はヨーグルトにあまり移らないので甘さが足りない方はお砂糖かジャムを足してください。　とても美味しいのであんまりダイエットにならないかも。

　私はドライフルーツは買うと冷凍して、ちょびちょび食べています。　冷凍ドライフルーツを投入すると一晩だと解凍しきれてないので二晩くらい寝かせたほうがよいです。

　体に良いと言われるドライいちじくやプルーンがお気に入り。 レーズンも料理に使うので常備しています。　ナツメ（デーツ）も体に良いのですが、田舎なのでスーパーに売ってない。　カルディとかに行かないと買えないので悲しいです。　今頃気づきましたが、私が去年苦しんだ便秘には絶対よいはず。　このドライフルーツINヨーグルトだと、朝食に出すと旦那も子どもも食べてくれます。　頂き物のジャム消費にも役立ってくれています。



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