３ヶ月間意識して野菜を摂るようにしていました。 あと以前に記事にしたにんにく玉ねぎジャムIN納豆は今も続けています。 それにプラス、１０月半ばから、森永のサプリメント 森永乳業の２種類のサプリメントを交互に摂っていました。 美&スマート ビフィズス菌B-3 30と、 生きて届く ビフィズス菌BB536 です。
ヨーグルトはたまに食べますが、毎日とるのは難しい。 オリゴ糖も砂糖は料理位しか使わないので。 だからサプリメントに頼りました。 効いているのか効いていないのかよく判らなかったんですが、便秘が良くなったのでまあ効いていると判断しました。 効果が出るまで３ヶ月というのはなんか解るような気がするので続けています。
快便がこんなにありがたいのが分かっただけでも、苦しい思いをした甲斐があったでしょうか。 がるちゃんをみると、安易に市販の便秘薬に手を出すとひどく辛い思いをすることがあるらしく、なんとか自然に治ってよかったです。
過去記事ですが、にんにく玉ねぎジャムで便秘改善、パワーアップ
https://nanten505.seesaa.net/article/201711article_1.html
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ラベル：健康
