みんなのダイエットというネットの無料のサイトがなくなってしまい、自宅でそれを使ってやっていたエアロビクスとヨガが出来なくなって、いろんなDVDを買ってやりました。 カーヴィー、コアリズム、バレトン、TRFのダンスエクササイズお試し版を持ってます。カーヴィーはとても気に入っていたんですが、腰痛を引き起こし断念。 自己流で腰痛になる方が少なくないみたいですね。TRFは部屋のスペースが狭すぎなため、物理的に無理でした。
このRPBダイエットをやったら、カーヴィーの腰痛が嘘みたいに消えました。 寝ている姿勢が悪いのか今でもたまに朝、腰痛があるのですが、RPBをやると解消するのです。 エクササイズ時間も１０分、２０分、３０分の三種類があり、３０分は後半１５分は殆ど同じような動きなので飽きてしまうので、いつも２０分をやってます。 ごくごくたまに１０分。
飽きたらバレトンとか、子供の持ってるWii fitとか、他のもやろうと思うんですが、つい毎日RPBで８年です。 畳一畳分の狭いスペースがあればOKなのがいいですね。 骨盤、肩甲骨、股関節とじわじわと体のコアのインナーマッスルを鍛えている感じです。 肩甲骨を動かすおかげで、今のところ４０、５０肩とは無縁です。
音楽はわりと単調で、ないよりあったほうがいい程度。 動きもわりと単調な動きをじっくり繰り返してコアを鍛えています。 激しくない動きなんですが、春夏はジワリと汗をかきます。地味だけど有酸素運動のよう。 もっと本気で集中してやればいいんでしょうが、だいたい動きは覚えているので、PCでにちゃんねるを読みながら別のウインドウでDVDを再生してやってるんです。 かなり、ゆるーくやってます。だから続いているんだな。 きっと。
過去記事ですが、 これ一冊あれば完璧な美容本 ↓
https://nanten505.seesaa.net/article/201701article_2.html
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